Með smám saman samþættingu sameiginlegra reiðhjóla inn í líf hvers og eins, æ fleiri hjóla á götunni og sífellt fleiri bætast í hóp hjólreiðaáhugamanna, en fæstir munu gefa gaum að vandamálinu við reiðstöðu, hins vegar. ef reiðstellingin er ekki rétt mun það leiða til margvíslegra vandamála.
Svo, hver er rétta leiðin til að hjóla agötuhjól? Hægt er að nota eftirfarandi atriði til viðmiðunar.
1. Beygðu olnbogana inn á við
Ef þú hefur hjólað á götuhjóli með beina olnboga, þá þarftu að skipta um það. Olnbogarnir ættu að vera beygðir inn á við, hengdir á grindinni, ekki teygðir út eins og útréttur væng. Ef þú lendir í holum eða veghöggum geta handleggirnir tekið á sig höggið og dregið úr þrýstingi á öxlum þínum. Að beygja olnboga getur líka aukið jafnvægið og dregið úr hættu á að detta af hjólinu.
2. Slakaðu á öxlum
Ef axlir þínar eru ekki lækkaðar og slakar á meðan þú hjólar, þá muntu finna fyrir óþægindum í baki og hálsi. Til að auðvelda hálsinum að snúast sveigjanlega og koma í veg fyrir óþægindi í bakinu skaltu halda axlunum slaka á meðan á ferð stendur og ekki láta þær kreista í átt að eyrunum.
3. Haltu tánum og hnjánum í sömu átt
Ef þú getur meðvitað haldið hnjánum í beinni línu með fótunum, þá muntu geta haldið góðri reiðstöðu. Of mikil hnébeygja mun aðeins draga úr skilvirkni og heildarþægindi.
4. Hryggur í hlutlausri stöðu
Mikilvægur hæfileiki þegar þú hjólar er að halda bakinu beint, en ekki rétta það of mikið niður í bakverkið og slaka aðeins á hryggnum. Til að koma í veg fyrir að þú beygir bakið ómeðvitað geturðu einbeitt þér að kraftinum í kviðnum. Þegar kviðvöðvarnir eru í krafti muntu eðlilega rétta bakið og slaka á hinum vöðvunum í handleggjum og öxlum.
5. Ekki beygja úlnliðina
Frá olnboga til fingurgóma ætti að vera í beinni línu. Ef þú átt alltaf erfitt með að fylgjast með meðan á ferð stendur gæti það verið vandamál með staðsetningu hjólahlutanna. Fylgstu með og stilltu hjólið þitt til að ganga úr skugga um að staðsetning hvers hlutar henti þér.
6. Færðu hnén upp og niður
Forðastu meðvitað að hreyfa hnén eins og að utan þegar þú stígur á pedal, þau ættu að hreyfast upp og niður, ekki til hliðar. Margir hjólreiðamenn upplifa hreyfingu til hliðar þegar þeir stíga pedali og þetta er helsta orsök chondromalacia patella frá hjólreiðum. Ef þú finnur fyrir samsvarandi vandamáli geturðu þjálfað þig í að færa hnén upp og niður og halda þeim í beinni línu.
